jak wygląda

[...] - 2 gości (mały ćwiczy, duży trzyma ręcznik tak, że zasłaniał tyłek kolegi i swoje biodra) - Mniejszy wypięty i bez koszulki a ręcznik zasłania spodenki tak, że wygląda jak golas. - Większy stoi spocony, również wygląda jakby był rozebrany bo ręcznik zasłania spodenki. Ruchy bioder jakby posuwał mniejszego od tylca . - Mniejszy krzyczy [...]

O fajnie, ze powiedziales :) w takim razie musze spojrzec i zobaczyc jak to wszystko wyglada. Zakupilem sobie mate do mieszkania, jak i roller, wiec licze na to, ze w domu tez cos podzialam (a nie rzuce w kat :D )

No nie wyglada dobrze. Wyglada jak insulinoopornosc z lekka hipoglikemia.

[...] bj niż zakłądałam haha, też kiedyś gotując próbowałam i próbowałam (naprawdę małe ilości, ale jednak "analiza sensoryczna" była podstawą doprawiania), dziwiłam się jak mój man może wrzucać przyprawy na oko i nie próbować w trakcie, obecnie jakoś naturalnie też do tego doszłam, czasem może wyjdzie trochę za mało słone, jak jednak [...]

łee, fajnie wygląda, jak risotto jakieś, opierdzieliłby

dla mnie puste kalorie to wlasnie te pierogi, jogurty potrawy maczne sporo wegli ,prostych duzo cukrow, ale co z tego jak Grzeseik to je i je a wygląda lepiej niż połowa forumowiczów :) Geny , geny

Kscman - Tak pas mierzony na wysokości pempka :) Elektro - ja przez 8 lat jak chodze na siłke nie robiłem nigdy brzucha. Od tak 3-4 miesiecy regularnie ćwicze brzuch więc chyba nie wyglada najgorzej :)

"cieżko cokolwiek napisac..właściwie to podsumowanie nie miało tu większego sensu"... W większości przypadków prowadzących test podsumowanie nie ma większego sensu bo i tak nie widać efektów :D Chory przynajmniej jako tako wygląda i jak się postara z dietą to "bydą" z niego ludzie...

[...] na wspięcia z gumą, ponieważ nie mam wystarczająco duzo obciążenia na obie sztangi Umarłam... co za trening %-) 1 - w ostatnich seriach zaczełam sie zastanawiać co zrobie, jak siąde, ale nie dam rady wstać }:-( musze obłożyć pokój matami, żeby wrazie czego sztange zrzucić ;-) musze też nagrać następnym razem ostatnia serie, bo nie jestem pewna [...]

[...] obiadu, szczęśliwie miałam zapas soczewicy w domu to zmyśliłam na szybko curry z czerwoną soczewicą i pomidorami i przyznam szczerze, że dobre wyszło, mimo że wygląda jak papka :D a wieczorem sernik z patelni , mniam! i pomyśleć, że na początku wsuwałam suchy twaróg %-) zielenina: sałata lodowa najpoje: woda 2l, kawa, herbata zielona [...]

[...] przytupem ten mój dziennik, a wyszło słabo, ponieważ... Poszłam po pracy na trening, ale musiałam go zakończyć w połowie, chyba drugi raz w życiu! }:-((( Przed siłką wzięłam jak zwykle pre-workout oraz (po raz pierwszy w takiej kombinacji) mono kreatyny. Zjadłam też kanapkę, twarożek, a wcześniej z pół kilo śliwek. Piszę o tym ponieważ od [...]

[...] Wszystko wygląda bardzo smacznie. Jedzenie śmieciowych posiłków to kwestia psychiki i nastawienia. Na pewno przy takim rygorze łatwiej osiągnąć maksymalnie dobre efekty, o ile właśnie psychika pozwala. Jak ktoś silny i zdeterminowany jak Ty to nie będzie wielkie wyrzeczenie. A planujecie jakieś cheety czy wszystko tylko ze 'zdrowych' składników?

[...] sztangi na smith od spodu leżąc -odwodzenie na maszynie Większość ćwiczeń mam w kosmicznych konfiguracjach do upadku, więc zanim dojdę do siebie po treningu, mija jakieś milion godzin. Trenowanie rano zatem już mi wypadło, bo jestem tak zniszczona po wyjściu z silowni, że funkcjonowanie po takim treningu dalej w ciągu dnia jest [...]

[...] -4 s po 20 pow 20 min HIIT na rowerku stacjonarnym Środa Rano rozbieganie 4-6 km Popołudniu – Biceps + Triceps+ skośne brzucha 1.pompki na poręczach 1 sria MAX (jako rozgrzewka) 2.Podciąganie podchwytem 1 seria MAX (jako rozgrzewka) 3.Modlitewnik z łamaną + prostowanie na wyciągu+ uginania mlotkowe z handelkami -4 serię 12+12+12 pow [...]

Rossi, dieta wygląda podobnie jak ta co wkleiłem parę stron temu z wyjątkiem tego że do posiłku bez tłuszczu dodałem go oraz zamieniłem ten jogurt na kefir Ginto - współczuję, że aż tak długo z tym musisz walczyć. Nie wiem, czy 3 lata bym tak pociągnął. Jak dla mnie te 2 tygodnie żygania już mnie wyniszczyła - 3 lata to przegięcie (podejrzewam że [...]

[...] i zjadłem, chowam wszystko i stoje pod klasą, zaraz dzwonek wychodzą nauczyciele i taki tekst któryś "o ****a ale tu smierdzi" haha:D i wszyscy wychodza i gadają jak smierdzi a ja z boku śmiechy siłacz0000 to tak przypadkowo o 1 poszedłm:) od teraz jem twaróg 1-2h przed snem:) co do wymiarów wydaje się mało ale widac po mnie że [...]

[...] na wujku google, tłuszcz spada sukces wzrasta pamietaj :). Ławka super sam bym takiej potrzebował . Co do gryfu to nie jestem zwolennikiem zacisków tylko zakrętek ale jak Ci pasi to bierej :P. Dużo miejsca na obciążenia więc dobrze jest :). Odświeżam, właśnie widzę że 1-2 strony wcześniej właśnie wytłumaczono jak to jest z tymi płynami . [...]

Miska na dziś. W planie skakanka bądź rower. Poprzeglądałam się dziś w lustrze i stwierdziłam, że jest lepiej :-D Możliwe, że widzę co chcę zobaczyć, ale i tak się cieszę. Ciało wygląda na bardziej jędrne i nie jest takie galaretkowate jak było. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfb1e5a1c1e34ea98a05559b4c5ab334.png

zależy jakie partie tez Każdy powinien wyczuć sam jak reaguje. U mnie to np wygląda inaczej. Barki 15-12 powt. klatka 12-8 powt. biceps i triceps 10 powt. nogi 15 powt najlepiej plecy 12-10 Na łydki robię 10 powtórzen ale od palenia. W sumie 30-40. Przedramiona tak samo. Mam porównanie bo robiłem niedawno wytrzymałość na ok 15 powtórzen pzdr/

W zasadzie wygląda tak samo A konkretnie, skoro robiąc na masę ćwiczę na przykład sztangielką 80-90 kilo, wykonując 12-16 powtórzeń, to co musiałbym zrobić gdybym chciał zrobić 2-3 powtórzenia? Chyba bym wpadł do sąsiada Nie robię cykli siłowych bo większa siła mi w zasadzie niepotrzebna - przy bardzo dużych ciężarach trening robi się coraz [...]